Όταν η διάθεση, το άγχος, ο ύπνος ή οι σκέψεις επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, τη δουλειά ή τις σχέσεις σας για πάνω από λίγες εβδομάδες.

Συζητάμε το αίτημά σας, το ιστορικό, τα συμπτώματα και τους στόχους. Στο τέλος προτείνουμε ένα απλό πλάνο φροντίδας.

Συνήθως εβδομαδιαίες ή ανά δύο εβδομάδες στην αρχή. Η συχνότητα προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Εξαρτάται από το αίτημα. Κάποιοι ωφελούνται σε λίγους μήνες, άλλοι χρειάζονται περισσότερους. Θέτουμε ενδιάμεσους στόχους και επαναξιολογούμε.

Ναι, εφαρμόζουμε αυστηρή εμπιστευτικότητα. Εξαιρέσεις υπάρχουν μόνο όταν κινδυνεύετε εσείς ή τρίτος, σύμφωνα με τον νόμο.

Ναι, γίνονται και διαδικτυακές συνεδρίες με ασφάλεια. Θα χρειαστεί ήσυχος χώρος και καλή σύνδεση.

Ναι. Για πολλές δυσκολίες (άγχος, πένθος, σχέσεις, στρες) η ψυχοθεραπεία αρκεί. Κρίνουμε μαζί αν χρειάζεται κάτι επιπλέον.

Εξαντληση, κυνισμός και πτώση απόδοσης λόγω χρόνιου στρες στη δουλειά. Βοηθά η οριοθέτηση, η ξεκούραση και η υποστήριξη.

Οργάνωση, μικρά διαλείμματα, άσκηση, ύπνος, τεχνικές αναπνοής, ρεαλιστικοί στόχοι και συζήτηση με ειδικό όταν χρειάζεται.

Το πένθος είναι φυσικό. Μιλάμε για το άτομο, τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας. Αναζητούμε ρυθμό που σας ταιριάζει χωρίς βιασύνη.

Ναι, με αναγνώριση ερεθισμάτων, τεχνικές ηρεμίας και νέους τρόπους έκφρασης. Η θεραπεία μαθαίνει δεξιότητες επικοινωνίας.

Δυσκολίες με το φαγητό, το βάρος και την εικόνα σώματος. Απαιτούν ευαίσθητη, διεπιστημονική προσέγγιση.

Ναι. Θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους, δουλεύουμε πρόληψη υποτροπής και συνεργαζόμαστε με εξειδικευμένες δομές όταν χρειάζεται.

Ναι, δουλεύουμε την επικοινωνία, τις συγκρούσεις και την εγγύτητα με πρακτικές ασκήσεις στο σπίτι.

Ναι, οικογενειακές συνεδρίες για βελτίωση επικοινωνίας και συνεργασίας, ειδικά όταν αφορά παιδιά/εφήβους.

Ναι. Με γονική συναίνεση για ανήλικους. Συνεργαζόμαστε στενά με την οικογένεια και το σχολείο όταν χρειάζεται.

Συνήθως συναντάμε πρώτα τους γονείς, μετά το παιδί/έφηβο. Η παρουσία γονέα προσαρμόζεται ανά περίπτωση.

Όχι για ιδιωτική επίσκεψη. Αν υπάρχει συνεργασία με ταμείο, θα σας ενημερώσουμε.

Είναι απλή ενημέρωση για τη δυσκολία σας και τι βοηθά. Η γνώση μειώνει το άγχος και βελτιώνει τα αποτελέσματα.

Βεβαίως, αν σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα. Συζητάμε τι θα σας βοηθήσει περισσότερο.

Το κόστος εξαρτάται από το είδος συνεδρίας και τη διάρκειά της. Θα ενημερωθείτε με σαφήνεια από πριν.

Σε περιόδους αυξημένης ζήτησης μπορεί να υπάρχει. Προσπαθούμε να κλείνουμε ραντεβού το συντομότερο.

Τηλεφωνικά ή μέσω φόρμας. Απαντάμε σύντομα για επιβεβαίωση ημέρας και ώρας.

Ναι, παρακαλούμε ενημερώστε τουλάχιστον 24 ώρες πριν για να μη χρεωθεί η συνεδρία και να δοθεί η θέση σε άλλον.

Σημειώστε τι σας δυσκολεύει, φάρμακα που τυχόν παίρνετε και σημαντικό ιστορικό. Ελάτε λίγα λεπτά νωρίτερα.

Μόνο όσο νιώθετε άνετα και όσο βοηθά τους στόχους σας. Πάντα με σεβασμό στον ρυθμό σας.

Υπάρχουν πολλοί δρόμοι βοήθειας. Αν κάτι δεν σας ταιριάζει, το αλλάζουμε. Η συνεργασία και η ειλικρίνεια είναι κλειδιά.

Αναπνοές, μυϊκή χαλάρωση, ενσυνειδητότητα (mindfulness). Μικρά, καθημερινά βήματα μειώνουν το στρες.

Η τακτική κίνηση βελτιώνει τη διάθεση, τον ύπνο και το άγχος. Ακόμη και 10–20 λεπτά την ημέρα κάνουν διαφορά.

Είναι συμπεριφορές που πληγώνουν το σώμα για εκτόνωση συναισθημάτων. Χρειάζεται άμεση υποστήριξη από ειδικό με ασφάλεια και χωρίς κριτική.

Ζητήστε άμεσα βοήθεια: καλέστε το 112 ή τη Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018. Μείνετε με ένα έμπιστο άτομο μέχρι να λάβετε βοήθεια.

Ναι. Ο χώρος μας είναι ασφαλής και χωρίς διακρίσεις. Σεβόμαστε την ταυτότητα και την έκφρασή σας.

Ναι. Εστιάζουμε στο τι σας δυσκολεύει και σε πρακτικές λύσεις, όχι μόνο σε διαγνώσεις.

Μερικές φορές ναι (π.χ. καταγραφή σκέψεων, ασκήσεις αναπνοής). Βοηθά να προχωρά η θεραπεία και μεταξύ συνεδριών.

Το λέμε ανοιχτά. Μπορούμε να προσαρμόσουμε την προσέγγιση ή να προτείνουμε συνάδελφο. Η σχέση είναι βασικό θεραπευτικό εργαλείο.

Ναι, επηρεάζει. Στοχεύουμε σε ισορροπία, ενυδάτωση και σταθερά γεύματα. Συνεργαζόμαστε με διατροφολόγους όταν χρειάζεται.

Μαθαίνουμε να ακούμε, να εκφραζόμαστε και να βάζουμε όρια. Βελτιώνει την οικειότητα και μειώνει τις συγκρούσεις.

Φυσικά. Οι ερωτήσεις σας είναι καλοδεχούμενες και μας βοηθούν να εστιάσουμε σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς.

Διαφέρει ανά άτομο. Συχνά βλέπουμε μικρές βελτιώσεις σε 2–4 εβδομάδες. Στόχος μας είναι σταθερή και βιώσιμη αλλαγή.

Πάντα υπάρχει πιθανότητα. Μαθαίνουμε σημάδια προειδοποίησης και πλάνο δράσης για να επανέλθετε γρήγορα.

Ακούστε χωρίς κριτική, ενθαρρύνετε να ζητήσει βοήθεια, προσφέρετε παρέα σε ραντεβού αν το θέλει, αποφύγετε «συμβουλές» τύπου «σκέψου θετικά».

Ναι, δίνουμε πρακτικές οδηγίες προσαρμοσμένες στην καθημερινότητά σας.

Δεν αλλάζουμε τίποτα χωρίς αξιολόγηση. Ελέγχουμε αλληλεπιδράσεις και αποφασίζουμε μαζί το ασφαλέστερο πλάνο.

Ύπνος, άσκηση, φως ημέρας, κοινωνική επαφή, δημιουργικότητα. Συμπληρώματα μόνο μετά από ιατρική συμβουλή.

Όταν επιτευχθούν οι στόχοι, αραιώνουμε συνεδρίες και κλείνουμε με σχέδιο συντήρησης. Μπορείτε να επιστρέψετε όποτε χρειαστεί.